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器械平时还要注意：社区“健身路径”的质优价廉健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的海口柔韧性训练三种。

使用这些器械可以帮助人们生物力学病、龙华能量过剩病及神经和精神疾病。区健根据各类器材的身器功能，我们把社区“健身路径”中的材供运动器械分为四个类型。

单杠。质优价廉老年人做单杠的海口目的主要是为了刺激肌肉，60岁的龙华老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的区健努力。有中度症状椎间盘突出症的身器人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，材供脚着地，质优价廉做半个以上体重的海口垂吊，其功用相当于垂吊牵引。龙华

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。

当然，上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。

除学校或大型户外健身场所能见到标准的双杠外，小区里考虑到和场地的因素，更多配置的是双人双杠设备。双杠的动作和单杠一样，很多很丰富，日常健身用的多的就是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸则是胸大肌的。除此之外，双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作，但一定要量力而为。