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价 格：面议

作为户外健身区的海口必备器材，漫步机也少不了，龙华小区常见的室外实力一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多情况下都是健身技术老年和幼儿使用较多，其实真正了解了它的器材功能之后，会发现漫步机其实还是雄厚做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的海口上佳选择。

肋木架一般有单肩和双肩之分，龙华就和高低杠类似，室外实力是健身技术一种综合型的健身器材，可以增强腰腹力量、器材上肢悬垂能力，雄厚也可以锻炼腿部、海口上肢的龙华柔韧性和灵活性。

肋木的室外实力健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬垂摆腿、肋木深蹲等动作，一般适合年轻人使用。

在部分户外健身区，大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器，与其说这是一种健身器材倒不如说它是理疗器械，主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。

小区还有一种两边各有两个把手和链条或连接轴连接可以左右拉动的器械，叫上肢牵引器或两位引体平衡架，主要是利用自身的力量对抗，来提高肩部的活动能力。对一般健身者来说，主要锻炼肩、手腕、手臂等部位肌肉，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。